Для большинства людей нет ничего плохого в умеренном употреблении алкоголя, когда вы наслаждаетесь парой бокалов пива за шашлычком, расслабляетесь после долгого дня с бокалом вина или веселитесь с друзьями на вечеринке, где куча различных коктейлей и шотов. А с возрастом или с наличием некоторых проблем многие начинают задумываться о здоровье своего сердца и задаваться вопросом, какие алкогольные напитки наиболее безвредны для него. Есть общие критерии, которые указывают на степень вредности напитка для вашего сердца: количество добавленного сахара или насыщенных жиров в напитке, частота употребления и общее количество выпитого. Выходит, что самые вредные для сердца напитки — это коктейли! Если вы думали, что коктейльчики — это милый и максимально безвредный алкогольный напиток, то вот вам сюрприз и топ-4 самых вредных из них.
Лонг Айленд Айс Ти: очень сладкий и очень калорийный
Лонг Айленд Айс Ти, безусловно, вкусный, и он опьяняет гораздо быстрее, чем большинство коктейлей, но избыток сахара в сочетании с алкоголем не всегда стоит того.
“Лонг Айленд Айс Ти содержит огромное количество сахара и калорий. Этот коктейль состоит из смеси спиртов, сиропа, колы и кисло-сладкой смеси. Сочетание алкоголя, сахара и высокой калорийности делает его крайне вредным для сердца”, — предупреждает Лиза Янг, доктор философии, автор книги “Наконец-то сыта, наконец-то стройна”.
Если вы ищете что-то легкое, но с ярким вкусом, попробуйте смешать бурбон или текилу с содовой водой и лаймом. Или выберите коктейль Палома, который состоит из текилы, грейпфрутового сока и лайма.
Пина Колада: жирный и сладкий коктейль
Обожаемая многими Пина Колада, несмотря на свой приятный вкус, может стать настоящим врагом для вашего сердца из-за высокого содержания сахара и насыщенных жиров.
Хотя многие считают, что продукты на основе кокоса полезнее, важно употреблять кокосовое масло и сливки в умеренных количествах, особенно если вы следите за здоровьем сердца. Насыщенные жиры в этих продуктах повышают уровень «плохого» холестерина, если их употреблять регулярно и в избытке. Со временем это может привести к проблемам с сердцем, таким как атеросклероз и ишемическая болезнь.
“Пина Колада готовится из рома, ананасового сока, кокосового молока и кокосовых сливок. Этот напиток не только содержит много сахара, кокосовые сливки богаты насыщенными жирами”, — объясняет доктор Янг.
Замороженный Дайкири: сладкий и коварный
Замороженный Дайкири — это не только удовольствие, но и серьезная нагрузка на сердце из-за высокого содержания сахара.
Согласно данным Harvard Health, чрезмерное употребление добавленного сахара может привести к хроническому воспалению и высокому кровяному давлению, что негативно сказывается на здоровье сердца. Если вам хочется освежающего фруктового коктейля, спросите у бармена, есть ли у них лёгкие коктейли или коктейли с низким содержанием сахара.
“Дайкири содержат много калорий и сахара и часто бывают довольно большими, что делает их ещё более калорийными, чем люди думают. Так что да, они могут быть вкусными и освежающими, но содержание сахара в них довольно быстро накапливается, особенно если вы собираетесь побаловать себя несколькими коктейлями”, — говорит Лиза Янг.
Ром с колой: газированная угроза для сердца
Недавнее французское исследование, опубликованное в Journal of the American College of Cardiology, показало, что у людей, регулярно употребляющих обычную или диетическую газировку, риск инсульта и других сердечных заболеваний выше, чем у тех, кто избегает таких напитков.
Другими словами, будь то обычная кола или диетическая, ограничение употребления алкогольных напитков с газировкой со временем может положительно сказаться на здоровье вашего сердца.
Выходит, популярный коктейль ром с колой будет вреднее для вашего сердца, чем чистый ром. Сюда же относятся виски с колой, коньяк с колой, мохито и прочее многообразие коктейлей на основе любой сладкой газировки.
“Любой напиток с газировкой вреден для сердца. Многочисленные исследования показали связь между употреблением газированных напитков и повышенным риском сердечных заболеваний и смертности”, — рассказывает доктор Янг.
Как выбрать более полезный напиток?
Если вы заботитесь о здоровье своего сердца, важно не только следить за количеством алкоголя, но и обращать внимание на состав напитков. Избегайте коктейлей и напитков с высоким содержанием сахара, насыщенных жиров и газировки. Вместо этого выбирайте более легкие варианты, такие как вино, шампанское или коктейли на основе содовой воды и свежих соков. Ну и конечно же умеренность — ключ к здоровью.
