Хирург отговорил меня от операции и посоветовал делать эту зарядку! И ведь помогло!

Грыжа межпозвоночного диска — явление, к сожалению, довольно распространённое и зачастую крайне болезненное. Межпозвоночные диски — это «прокладки» между позвонками, которые придают прочность и гибкость позвоночнику.

Хирург отговорил меня от операции и посоветовал делать эту зарядку! И ведь помогло!

Каждый диск состоит из твёрдой оболочки (фиброзное кольцо) и полужидкой «начинки» (пульпозное ядро). Иногда одного неосторожного движения хватает для разрыва фиброзного кольца.

Через его трещины жидкость из ядра вытекает и защемляет нервные окончанияспинного мозга. Диск, как воздушный шарик при сжатии, выпячивается в разные стороны. Так возникает грыжа межпозвоночного диска.

В отсутствие серьёзных осложнений хирургическое вмешательство при грыже не требуется. А лечение вы можете провести самостоятельно — сэкономив время, деньги и нервы!

Вот комплекс ежедневных упражнений, который поможет вам в этом:

1. Лягте на спину. Поочерёдно подтягивайте колени (8 раз).

Упражнение1

2. Вытяните ноги ровно и поочерёдно поднимайте их вверх (8 раз).

Упражнение2

3. Согните ноги в коленях и поочерёдно тяните носки к коленям (8 раз).

Упражнение3

4. Согнутыми в коленях ногами старайтесь коснуться пола (8 раз).

Упражнение4

5. Поочерёдно подтягивайте колени к груди (8 раз).

Упражнение5

6. Подтягивайте оба колена к груди (8 раз).

Упражнение6

7. Вытянув руки, поворачивайтесь всем корпусом вправо-влево (8 раз).

Упражнение7

8. Станьте на четвереньки. Поочерёдно тяните колени к рукам по диагонали (8 раз).

Упражнение8

9. Поочерёдно вытягивайте ноги назад (8 раз).

Упражнение9

10. Теперь добавьте к ноге противоположную руку, тянитесь всем телом (8 раз).

Упражнение10

11. И последнее: на вдохе выгибайтесь, на выдохе — прогибайтесь (8 раз).

Упражнение11

Помните: если боли не проходят или усиливаются, необходимо обратиться к врачу! Сохраните себе эту инструкцию — мало ли, ведь никогда не знаешь, когда понадобится!

... ...
Хирург отговорил меня от операции и посоветовал делать эту зарядку! И ведь помогло!
6 продуктов, от которых ногти и волосы растут, как на дрожжах
6 продуктов, от которых ногти и волосы растут, как на дрожжах