Многие женщины задаются вопросом как сделать так, чтобы ноги были худыми и придавали бы дополнительной уверенности в себе. На самом деле специалистами доказано, что ни одна диета в этом случае не поможет.
Для похудения в области бедер необходимо запастись терпением и сделать упор на физические нагрузки. Чтобы ноги начали худеть не нужно придаваться голодовке, только правильное питание поможет в приобретении красивой формы ног.
Продукты, которые стоит исключить при похудении в ногах:
- яйца;
- жирное и пережаренное мясо;
- картофель;
- мучные изделия, такие как хлеб или булочки;
- колбаса, особенно жирная;
- еда из ресторанов фаст-фуда;
- большое количество кондитерских изделий.
Предпочтения в питании лучше отдать вареным блюдам или использовать приготовление на пару.
Диетологи рекомендуют исключить из рациона любой алкоголь, жареные блюда, газировку, кофе и сладкое.
Таким образом организм будет очищаться от лишних шлаков и жиров. Также немаловажным фактором является питье, а именно нужно выпивать не меньше 2 литров очищенной воды в день.
Физические упражнения для похудения бедер
Самые простые комплексы тренировок помогут придать ногам правильную форму, а также они не требуют какой-то специальной подготовки, начать может даже новичок.
- Низкие приседания помогут укрепить заднюю часть ног и сделать их более упругими.
- Махи ногами в стороны позволят растянуть мышцы и придаст лучшую эластичность коже.
- Лежа на спине можно делать упражнение «велосипед», он также помогает придать ногам форму.
- Махи ногами из положения «лежа» — помогут сделать бедра на порядок худее.
- Упражнение Ножницы поможет не только при похудении ног, но и области живота.
Конечно, за неделю результат не будет заметен, но при продолжительных и регулярных тренировках можно добиться высот, а еще и взрастить силу воли.
Если придерживаться здорового питания и стабильно заниматься спортом, то ноги, как и все тело, похудеет и будет выглядеть здоровым и подтянутым.
Девушке, которая хочет стабилизировать массу тела необходимо выработать правильное пищевое поведение.
Следует воздерживаться от полуфабрикатов, копченостей и сосисок.
Такие продукты содержат в своем составе большое количество консервантов и красителей, которые пагубно влияют на фигуру в целом, ухудшают работу кишечника и нарушают обмен веществ.
В результате чего набираются лишние килограммы и появляются жировые отложения.
