Показываю как подтянуть мышцы живота. (Не нужно вставать с кровати и качать пресс)

Сегодня рассмотрим упражнения для мышц живота, которые можно делать не вставая с кровати. Да-да существуют и такие, причем очень эффективные и не такие уж сложные.

Показываю как подтянуть мышцы живота. (Не нужно вставать с кровати и качать пресс)

Самое главное, что не нужно качать пресс. Согласитесь — это уже повод начать заниматься.

Попробуйте упражняться таким образом всего две недели и вы увидите положительные результаты. Живот заметно уменьшится, настроение поднимется, ну и конечно здоровье улучшится.

1. Ложимся на кровать лицом вверх, ноги сомкнуты вместе. Напрягаем носочки и вытягиваем их. Возвращаем в исходное положение.

Показываю как подтянуть мышцы живота. (Не нужно вставать с кровати и качать пресс)
Повторяем 30 раз.

2. Положение тела то же самое. Руки сжимаем в кулачек и убираем под спину. Ногами совершаем упражнение ножницы, повторяем 30 раз. Мышцы пресса в таком положении буквально горят.

Показываю как подтянуть мышцы живота. (Не нужно вставать с кровати и качать пресс)
Не забывайте руки под спиной. Для усложнения можно держать ноги «на весу».

Если для вас это слишком тяжело, можно просто перекладывать ноги повторяя движение ножниц.

Показываю как подтянуть мышцы живота. (Не нужно вставать с кровати и качать пресс)
Сначала одну ногу в сторону потом другую. Затем каждую ногу поочередно в исходное положение.

3. Не меняя положения вытяните носочки и подтягивайте ноги к себе (к ягодицам) сгибая колени. Возвращаем ноги в исходное состояние. Делаем так же 30 раз.

Показываю как подтянуть мышцы живота. (Не нужно вставать с кровати и качать пресс)
Притягиваем ступни к себе.

4. Теперь нужно совместить упражнение 2 и 3. Для этого подтягиваем ноги к себе, но вытягивая обратно расставляем их на расстоянии чуть шире плеч.

Показываю как подтянуть мышцы живота. (Не нужно вставать с кровати и качать пресс)
Выполнять 30 раз.

Вот и все! Совсем не сложно, попробуйте, конечно, если нет противопоказаний. Надеюсь вам придутся по душе такие нестандартные тренировки.

... ...
Показываю как подтянуть мышцы живота. (Не нужно вставать с кровати и качать пресс)
Невероятно! После этой статьи ты побежишь в аптеку за марганцовкой
Невероятно! После этой статьи ты побежишь в аптеку за марганцовкой