Наглядный пример, доказывающий, как в нашем теле все переплетено и взаимосвязано. Доказательство настолько явное, что прямо диву даешься, размышляя над сложной системой нашего организма, включая и мышечный каркас.
Сегодня это называется умными словами: миофасциальный релиз, фасции, цепи, фиксация, компенсация… В йоге же это уже много веков называют движением энергии, которое в молодом и здоровом теле происходит беспрепятственно. Йога как раз и придумана, чтобы убирать все препятствия на пути жизненной энергии.
Сам же массаж очень простой и даже приятный:
1. Ложимся на нескользкую поверхность, в идеале — на коврик для йоги, но и любой другой нескользкий коврик подойдет.
2. Полностью расслабляемся. Под шею можно положить свернутое полотенце или специальный валик.
3. Сжимаем кисти в так называемые йоговские кулачки — пальцами внутрь.
4. Прикладываем кулачки костяшками пальцев под скулы. Челюсти держим расслабленными, зубы разомкнутыми, губы чуть сомкнутыми. Тело по-прежнему не напрягаем.
5. Начинаем двигать костяшками пальцев, пружиня ими в кулачках: вверх-вниз, их стороны в сторону, по кругу. Костяшки остаются прижатыми к подскуловой области, но не вжатыми до полного остервенения, а прижатыми так, чтобы они не елозили по поверхности кожи.
Двигаем лишь руками и по-прежнему расслабленными плечами. Движения мелкие и вибрирующие.
6. Если ваше тело по-настоящему расслаблено, вы заметите, что вместе с руками и лицом начинает вибрировать вся его задняя поверхность, до самых пяток. А потом постепенно и передняя подключается: начинает подергиваться живот, а затем вибрация переходит и в грудной отдел и выше.
7. Чтобы расслабиться еще больше, дышите полной грудью, плавно и без особых усилий вдыхая и выдыхая. Представьте, как воздух входит в вас по вибрационным линиям и по ним же выходит.
8. Повибрируйте так 1-2 минуты. Затем спокойно полежите, продолжая расслабленно и осознанно дышать.
9. Вставайте после массажа аккуратно, через правый бок, помогая себе руками.
Со временем, когда вы разберетесь что к чему и убедитесь, что такое воздействие для вас благоприятно, время массажа можно увеличить.
Эффект от массажа вы заметите уже после первого раза, причем не только косметический, но и психологический: расслабленное лицо заметно помолодеет и даже после первого сеанса подтянется, а на душе полегчает, внутреннее напряжение отпустит и вообще жить станет легче и веселее.
Если вы считаете, что этот массаж может вам навредить, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
И, пожалуйста, не забывайте, что каждый сам за себя в этой жизни в ответе. Я своим опытом делюсь. Тем, что на мне работает. Там, где обжигалась, предупреждаю.
